Lüften အကြောင်း သိထားသင့်သည်များ – တစ်နှစ်လုံး အိမ်ကို လေဝင်လေထွက်အောင် လုပ်ခြင်း ဂျာမန် အလေ့အထ

(SeaPRwire) –   ရာသီဥတုအေးဆုံးအချိန်မှာပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ခြင်းဟာ ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန်ဟန်းစားချက်ဖြစ်ဖို့လို့ထင်ရပေမယ့် ဂျာမနီနိုင်ငံမှာတော့ lüften လို့ခေါ်တဲ့ ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်၊ တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ် အိမ်ထဲကိုလေဝင်ရောက်စေခြင်း၊ အပူပိုင်းတောင်းတဲ့အချိန်မှာပင်ဖြစ်တယ်။

Germanဘာသာစကားမှာ “airing out” ဆိုတာက lüften ဖြစ်တယ်၊ ဒါက ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဂျာမနီနိုင်ငံရှိ အိမ်တွေဟာ အလွန်ကောင်းတဲ့ပိတ်ဆို့မှုရှိပြီး ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ခြင်းက ပိုးမွှား၊ စိုထိုင်းဆ၊ ဓာတ်ငွေ့တွေနဲ့ အရောင်ဖြစ်တဲ့အရာများကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ ယူဆပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတွင် အချို့သော ဂျာမန်နိုင်ငံသားများသည် stoss lüften လို့ခေါ်သော “ shock ventilation” ဆိုတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို လေ့ကျင့်ကြပြီး အိမ်၏ပြတင်းပေါက်တို့အားလုံးကို ပြည့်စုံစွာငါးခု သို့မဟုတ် 10 မိနစ်အတွင်းဖွင့်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဂျာမန်နိုင်ငံ၏ဤရိုးရာယဉ်ကျေးမှုသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူသိများလာခြင်းရှိပြီး – အနည်းဆုံး ဆိုရလျှင် ဆိုရှင်းမီဒီယာတွင် – ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို “အိမ်ကို ပေါက်ကွဲစေခြင်း” ဟုခေါ်သောအချိန်များရှိသည်။

ဒါပေမဲ့ lüften ကတကယ်က သင်၏ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသလား။ ကျွမ်းကျင်သူများက လုံးဝသဘောတူကြသည်

Ian Cull ဟာ အိမ်အတွင်းလေအရည် ကonsulting နှင့် လေ့ကျင့်ရေး ကုမ္ပဏီတစ်ခုရဲ့ တည်ထောင်သူနှင့် အဓိကသိပ္ပံအမှုဆောင်ဖြစ်တယ်၊ သူက ဆိုတယ် “ယေဘုယျအားဖြင့် အိမ်အတွင်းလေအရည်ဟာ အိမ်ပြင်လေအရည်ထက် ပိုမိုဆိုးရွားတယ်”။ မီးဖိုများ၊ မီးတောင်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဓာတ်ငွေ့များနှင့် cleaning products မှမဟုတ် ပြုတ်၊ ဖုန်မ dust၊ အသစ်တான်သော ပရိဘောဂများနှင့် cleaning products စသည့်အရာအားလုံးသည် အိမ်အတွင်းလေကိုညစ်ညမ်းနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံ လူတွေဟာ ညစ်ညမ်းမှုရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်တယ်။ Colorado Boulder တက္ကသိုလ်ရဲ့ ဇီဝစနစ်ဗေဒဆိုင်ရာ အင်ဂျင်နီယာဆိုင်ရာ ပရိုဖက်ဒါတာဖြစ်ပြီး aerobiology နှင့် disinfection lab ရဲ့ ဦးဆောင်ဖြစ်တဲ့ Mark Hernandez က ဆိုတယ် “လူသားတွေ အိမ်အတွင်းရှိအချိန်တိုင်း သေးငယ်တဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို အထွက်လာထားတယ်”။ “ငါတို့မှာ ပိုင်းခြားခြားသတ္တဝါရှိတယ်” သူက ဆိုတယ် “ငါတို့အရေပြားကို အမြဲတမ်း ထွက်လာထားတယ်၊ ဆံပင်လည်း ထွက်လာထားတယ်。 အများစုမှာ လူအများက အမြဲတစ်နေ့ စိတ်မကောင်းဘူး၊ အကယ်၍ သင့်တွင်းမှာ အဆ百分点်များစွာရှိတယ်ဆိုရင် သို့မဟုတ် အလွန်ခံစားနိုင်သော အlel्जီအတွက်ဖြစ်သည်။ ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ ငါတို့ထွက်လာထားတဲ့အရာအားလုံးကို အရည်အသွေးပေးပြီး ဖယ်ရှားလိုက်တယ်”

အချို့သော လူတွေဟာ လေထဲရှိ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အlel्जီများကို အခြားသူများထက် ပိုမိုထိခိုက်လေ့ရှိသည်။ “တစ်ခါတစ်ရံ အိမ်အတွင်းလေအရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အမှန်တကယ် grasped လုပ်ဖို့ ခက်ခဲသည်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လူတွေဟာ ၎င်းကို အလွန်ကွဲပြားစွာခံစားနိုင်တယ်” သူက ဆိုတယ်。 ဒါပေမယ့် COVID ကoronavirus ရောဂါပandemics က အိမ်အတွင်းလေအရည်၏ အရေးပါမှုကို ထင်ရှားစေခဲ့သည်။ “လေအရည်ဟာ ကျန်းမာရေးလifestyle ရဲ့ အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်” Cull က ဆိုတယ် “ဒါဟာ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အစားအသောက် မှန်ကန်စွာစားခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းပါဝင်မဟုတ်ဘူး။ ယခုအချိန်မှာထက် ပို၍ အိမ်အတွင်းလေအရည်ဟာ ထိုဆွေးနွေးမှုတွင် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်”

အိမ်ထဲကိုလေဝင်ရောက်စေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို အောက်မှာဖော်ပြထားသည်

ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း

Cull က ဆိုတယ် “ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ပြီး အိပ်ခြင်းဟာ လူတွေကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီတယ်”とပြောသည် “ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ပြီး အိပ်ခြင်းဟာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သိထားရပါတယ်”

ဒါပေမယ့် ဒီဟာ သင်နေထိုင်ရာ အတော်အတန်းတိတ်ဆိတ်ရှိနေသည့်နေရာမှာသာ တန်ဖိုးရှိသည်။ Science and Technology for the Built Environment မှာထုတ်ဝေထားသောတစ်ခုအလေ့အကြုံတစ်ခုအရ ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ပြီး အိပ်ခြင်းက လူတွေအနားသော်လည်း ပိုမိုအနည်းငယ် пробတ်တော်လာခြင်းကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် အချို့သော လူတို့သည် ပြတင်းပေါက်ဖြင့် အပြင်ပိုင်းတွေ့ဆုံရသော အသံများကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားစွာအိပ်ခြင်းခံစားရသည်ဟု အစီရင်ခံခဲ့ကြသည်။

ယေလUniversity ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်သော Lynelle Schneeberg က ညနှောင်ချိန်တွင် lüften လုပ်ခြင်းသည် လူတို့အား အသက်တာအိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုရရှိစေလိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်သည်။ “ခင်ဗျားတို့ အင်္ကျီတွေကို သန့်ရှင်းလိုက်တဲ့အခါ သူတို့အရ多么သန့်ရှင်းပြီး လတ်ဆတ်တယ်ဆိုတဲ့ခံစားမှုရှိတယ်လား” သူက ဆိုတယ် “lüften လုပ်ခြင်းက အရမ်းတုန်းပြန်ဖြစ်စေတယ်၊ နေ့စဉ် အဲဒီခံစားမှုကို ပေးဆောင်ပေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အလွန်ကောင်းတဲ့အကြံဥာဏ်ဖြစ်တယ်”

စိတ်ဘက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတိုးတက်ခြင်း

Hernandez က ဆိုတယ် “ယခုအချိန်တွင် ပညာရေးပြုလုပ်ရေးဆိုင်ရာ အိမ်အတွင်းလေအရည်နှင့် ပတ်သက်သော လေ့လာမှုအများအပြား ရှိသည်”။ ဥပမာအားဖြင့် အချို့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကလാസ်ရूम်များတွင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် အရေအတွက် မြင့်မားခြင်း (ကျောင်းသားများပိုမိုရှိပြီး လေဝင်ရောက်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်) သည် အသိဉာဏ် စမ်းသပ်မှုရလဒ်များနိမ့်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။

“Wellness၊ အသိဉာဏ်နှင့် အလုပ်သမား စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်၊ အိမ်အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်အတွင်း ကျန်းမာရေးနေထိုင်ရန်အတွက် သန့်ရှင်းသော လေလိုက်ရှိရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆောင်းပါးနေသော စာရင်းများရှိသည်” Hernandez က ဆိုတယ် lüften ကလည်း စိတ်ဓာတ်ကို တိုးတက်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ BMC Geriatrics မှာထုတ်ဝေထားသော တစ်ခုအလေ့အကြုံတစ်ခုအရ အိမ်အတွင်းလေဝင်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်သော နေရာတွင်နေထိုင်သော အကြီးအကဲသားများသည် အိမ်အတွင်းလေဝင်ရောက်မှုနည်းပါးသော အကြီးအကဲသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုနည်းပါးသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Columbia University Irving Medical Center ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ဆိုင်ရာ ဂရုဏ်းဆိုင်ရာ ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပြုပါးတွင်းလက်ထောက်ပရိုဖက်ဒါတာဖြစ်သော Laurence Chan က lüften သည် အထူးသဖြင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသော၊ အိမ်အတွင်းတွင် များစွာအချိန်ဖြတ်သန်းနေသော သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများရှိသော လူများအတွက် စိတ်ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည့် တစ်ခုချင်းစီသောအခွင့်အလမ်းကို ပေးဆောင်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။

“ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နေသော လုပ်ငန်းစဉ်မှ ကျွန်တော်တို့အား အားလျော့ချဖို့ အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်” သူက ဆိုတယ် “ပြတင်းပေါက်ကနေ လေဝင်လာသည့်အခါ၊ ဖrostbite လိုပဲ အေးချောင်းတဲ့ အာရုံခံစားမှုရှိသည့်အခါ ကျွန်တော်တို့သည် ငါးခုအာရုံခံစားမှုများနှင့် ပိုမိုသဘောတူလာသည်။ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လို ခံစားနေပါသလဲ။ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို ထင်ယောင်းနေပါသလဲ။ ပြတင်းပေါက်ကနေ လေဝင်လာခြင်းသည် ကျွန်တော်တို့အား လက်ရှိအချိန်ကို သတိပြုမိစေရန်နှင့် အားလျော့ချဖို့ တစ်ခုချင်းစီသောအချိန်ကို ပေးဆောင်တယ်”

အချို့သော မှားယွင်းချက်များ

“အိမ်များကို လေဝင်ရောက်စေခြင်းသည် အလွန်ကောင်းသည်” Cull က ဆိုတယ် “ဒါပေမယ့် အချို့သော မှားယွင်းချက်များရှိသည်”။ဥပမာအားဖြင့် အိမ်ပြင်လေအရည်ဟာ အိမ်အတွင်းလေအရည်ထက် ပိုမိုဆိုးရွားသည်ဆိုလျှင် “ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ခြင်းဟာ အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်”။ ဤသည် မီးလောင်နေသော မီးတောင်၊ ပြာမှုန်တောင်၊ ပြာမှုအဆင့်မြင့်တဲ့နေ့၊ ပိုးမွှားအဆင့်မ