၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာ အစွမ်းသတ္တိ

(SeaPRwire) –   ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမေရိကန်လူမျိုးများသည် ခြေလှမ်းလှမ်းကြသည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်စရာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး သုတေသီများက နေ့စဉ် ခြေလှမ်းရေတွက်ခြင်းကို သတ်မှတ်ထားပြီး ထိုင်ပြီးနေထိုင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကာ စောစီးစွာ သေဆုံးခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် လူများကို မည်သို့ အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားစေရမည်ကို ရှာဖွေရန် သုတေသီများ စိတ်အားထက်သန်လျက် ရှိကြသည်။ ခြေလှမ်းအားလုံး အကျိုးရှိပါသလား။ ၎င်းတို့သည် မြန်ဆန်သော ခြေလှမ်းများ ဖြစ်သင့်ပါသလား၊ သို့မဟုတ် နှေးကွေးသော ခြေလှမ်းများ အဆင်ပြေပါသလား။ တစ်ပတ်လျှင် မည်မျှကြာကြာ လမ်းလျှောက်သည်က အရေးကြီးပါသလား။ ၎င်းတို့သည် လူတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ၎င်းတို့၏ ခြေလှမ်းများ၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကြီးမားသော ဒေတာဘေ့စ်များကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အောက်တိုဘာလ ၂၈ ရက်နေ့တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော Annals of Internal Medicine တွင် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သိပ္ပံပညာရှင်များက U.K. ရှိ လူပေါင်း ၃၀,၀၀၀ ကျော်အနက် နေ့စဉ် ခြေလှမ်း ၈,၀၀၀ အောက် လှမ်းသူများတွင် ခြေလှမ်းများကို တစ်ကြိမ်တည်း ကြာကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိခြင်းသည် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် စုဆောင်းခြင်းထက် သေဆုံးမှုနှင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လူများစွာအတွက် နေ့စဉ် ခြေလှမ်းများကို မီးဖိုချောင်သို့ သေးငယ်သော လမ်းလျှောက်မှုများ သို့မဟုတ် ကားဂိုဒေါင်သို့ သွားရောက်ခြင်းများအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ ထိုတိုတောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အကျိုးရှိကြောင်း Universidad Europea de Madrid မှ ပါမောက္ခဖြစ်သူ Borja del Poro Cruz က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ကျွန်ုပ်တို့ အဓိကအားဖြင့် တွေ့ရှိခဲ့သည်မှာ မည်သည့်ခြေလှမ်းအရေအတွက်မဆို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် အကြောင်းအရင်းအားလုံးကြောင့် သေဆုံးမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

သို့သော် လူများသည် အနည်းငယ် ပိုရှည်သော လမ်းလျှောက်ခြင်းများ—တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ မိနစ် သို့မဟုတ် ၁၅ မိနစ်—ပြုလုပ်သောအခါတွင် သုတေသီများသည် တိုတောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများ ပေါင်းစည်း၍ ခြေလှမ်းအရေအတွက် တူညီသောသူများထက် ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ခြေနံပါတ်များ ပိုမိုများပြားစွာ လျော့ကျခြင်းကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ယခင်က ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနများသည် မိမိဘာသာ အစီရင်ခံထားသော မေးခွန်းလွှာများ သို့မဟုတ် ကိရိယာဖြင့် တိုင်းတာထားသော ခြေလှမ်းအရေအတွက်များအပေါ်တွင် အဓိကအားဖြင့် မှီခိုခဲ့ကြသည်။ ဤလေ့လာမှုသည် ပိုမိုပြည့်စုံသော ဒေတာများဖြစ်သည့် လမ်းလျှောက်သည့် အရှည်နှင့် ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်း စဉ်းစားခဲ့ကြောင်း Louisiana ရှိ Ochsner Clinical School မှ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆေးပညာပါမောက္ခဖြစ်သူ Dr. Carl Lavie က TIME သို့ အီးမေးလ်ဖြင့် ရေးသားခဲ့သည်။ ဤကဲ့သို့သော လေ့လာမှုများသည် ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ မိမိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေနိုင်ကြောင်း ထောက်ခံအားပေးသည်။ ပိုလုပ်နိုင်လျှင် ပိုကောင်းသော်လည်း၊ အနည်းငယ် လုပ်ဆောင်ခြင်းကလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။

ခြေလှမ်းအနည်းငယ်မျှကပင် ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်တိုင် လူများ ထပြီး လှုပ်ရှားရန် အဘယ်ကြောင့် ခက်ခဲနေရသနည်း။ U.S. အများစုအပါအဝင် ကမ္ဘာ့အချို့ဒေသများတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် အခြေအနေများက အဆင်မပြေကြောင်း del Poro Cruz က ပြောကြားခဲ့သည်။ သူသည် စပိန်နိုင်ငံရှိ သမိုင်းဝင်မြို့တစ်မြို့တွင် နေထိုင်ပြီး ကားများသည် လက်တွေ့မကျသဖြင့် သူသည် နေရာတိုင်းသို့—သူ့ကလေးများ၏ကျောင်း၊ ကုန်ခြောက်ဝယ်ရန်၊ အလုပ်သို့—လမ်းလျှောက်သွားကာ အမှန်တကယ် မကြိုးစားဘဲ နေ့စဉ် ခြေလှမ်း ၁၅,၀၀၀ အထိ ရရှိသည်။ ကုန်စုံဆိုင်သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကားလမ်းဘေးတွင် ငါးမိုင်ခရီးသွားရခြင်းကို ဆိုလိုသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေ့စဉ်ဘဝ၌ လှုပ်ရှားမှုကို ထည့်သွင်းရန် မလွယ်ကူပေ။

သို့သော် အချို့လူများက နည်းလမ်းရှာတွေ့ကြသည်။ Substack ၏ စာရေးဆရာဖြစ်သူ ပြည်သူ့မူဝါဒ သုတေသီ Chris Wielga က အစပြုသူများအတွက် စည်းမျဉ်းအချို့ကို ပေးထားသည်။ ၎င်းတို့အနက် တစ်ခုမှာ သင်ရှိနေသည့်နေရာမှ စတင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ရန်အတွက် တစ်နေရာရာသို့ ကားမောင်းသွားရန် မလိုအပ်ပါ; ၎င်းသည် ကမ္ဘာကြီးကို လမ်းလျှောက်ရန်နေရာများနှင့် လမ်းလျှောက်ရန်မဟုတ်သော နေရာများအဖြစ် ပိုင်းခြားထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာကြီးသည် ကားပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်တွင် အမြဲရှိနေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးသို့သွားရာလမ်းတွင် သင်တွေ့ရှိရမည့်အရာများအတွက် အံ့သြသွားနိုင်သည်။